通知公告

数九寒天午睡千万要长点儿心

点击量:   时间:2018-11-06
  补充阳气。午睡时正值心经合时能够保护心脏功能休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒冬至以后起初数九天气越发寒冷数九天午睡要长点儿心。

     就像南北饮食有不同数九天午睡同样差异大。陈陆泉表示对于北方人而言得当的午休冬藏对身体健康大有益处在此时保暖当属重中之重。这是原因人体在午睡时体温降低抵抗力变弱使得北方寒气入侵的概率大大增添。   对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民除了保暖防护之外服用草药和食物健脾利湿也是应注重的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民比如海南、广东一带原因当地气候宜人人体适应快除了以上防护措施之外还可得当地延长午睡时间。

     俗语讲大寒小寒冷成冰团寒冷天气让脾胃倦怠易引发脾胃疾病。陈陆泉介绍冬季吃过午饭之后尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯先疏解饭后的饱腹感促进消化给胃提供一点暂停的时间。   很多人午休时间较短吃完午饭抓紧暂停成为常态。陈陆泉解释刚吃过午饭胃里面充沛了食物消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化令食物的吸收受到阻塞甚至引起食物倒流长远这样下去会令胃部产生病变对人体的消化功能有重要的影响。

  与此同时午睡的质量也会受到影响。   睡时若伏案午睡垫得高些   伏案午睡隐患极大尤其是数九寒天血管遇冷收缩易变脆伏案睡姿令身体专横跋扈舒展导致血液循环更加不畅增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉也会令身体多处神经受到压迫往往造成午睡时心中忧虑入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力长此以往易造成这些部位的损伤。

  因此陈陆泉建议上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上如果条件不准许则要尽量将头部垫高趴在松软的枕头和垫子进步行午休。   睡后不忘刺激颈腰部大穴   午休宜渐渐醒来猛然惊醒会导致血压波动引起头晕等症状。同时陈陆泉表示睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环刺激颈部的风池穴、大椎穴以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓让身体各项机能也在寒冷天里渐渐的苏醒过来。

  (记者 李桂兰 实习记者 梁洁)

钱柜qg777娱乐城
  • 检察部门应加强刑事和解监督

    检察部门应加强刑事和解监督

  • “告母家书”作者发起众筹治病:“我想

    “告母家书”作者发起众筹治病:“我想

  • 训话术装专家 流水作业骗钱财

    训话术装专家 流水作业骗钱财

  • 广州大巴行驶时自燃现场 无人员伤亡

    广州大巴行驶时自燃现场 无人员伤亡

  • 三星电子副会长李在镕二审获刑2年6个月

    三星电子副会长李在镕二审获刑2年6个月