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白领高压易失眠:推荐5个食疗方让你睡得香

点击量:   时间:2018-11-06
  晚上失眠吃什么好呢?现如今就会造成很多白领上班族有失眠的症状这可怎么办呢?小编认为可以试试通过饮食来调理哦。

  在这里就为大家推荐几款调理失眠现象的食疗方和养生茶吧。   酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。   甘麦枣藕汤:莲藕250克小麦75克甘草12克红枣5颗盐3克。将小麦洗净泡水1小时;红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开再加莲藕小火煮软结尾加盐调味。

  此汤有益气养血、宁心安神的作用专程适合气色不佳的失眠者。   桑葚水:鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟每晚睡前1小时服用。桑葚味甘性寒具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用专程适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。   栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只洗净切块连同20个去壳板栗、20枚红枣一同放入砂锅内加清水用文火煮炖至鸡肉烂熟。

  此方有健脾益胃、补肾填精的功效适用于脾胃虚弱、气血罪恶昭着所致的失眠多梦伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。   小米红枣粥:小米60克大枣6枚去核蜂蜜30克。小米、大枣煮粥粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为脾胃功能不好睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃适合脾胃不合的失眠者。   大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水煮沸后用小火煮5分钟。

  冷却后调入蜂蜜每日1剂代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用非常适合更年期综合征患者食用。   接下来还有缓解失眠的养生茶别错过了。   柏子仁:性平、味甘可入心经、肾经、大肠经具有养心安神、润肠通便的功效适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。

     莲藕茶:藕粉一碗水一碗倒入锅中不断的搅拌待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝有养心安神的作用。   龙眼百合茶:龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用有安神、沉着神经的作用。   酸枣仁:性平、味甘、可入心经、肝经具有养心安神、益阴敛汗的功效适合有浮躁坐卧、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血罪恶昭着症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克捣碎用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。

     远志:性微温、味辛苦可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神坐卧、多梦等症状的失眠患者服用。取远志3克用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。   百合:性微寒、味甘苦可入心经、肺经具有润肺止咳、清心安神的功效适合有持久咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

  取百合15~20克用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。   被失眠所困扰的上班族不如就里试试以上方法吧。

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