结果公示

春季万物生发 正是养肝好时节

点击量:   时间:2018-11-06
  而人体的五脏之中肝也是属木性因而春气通肝。中医认为春季肝气旺盛而升发是养肝护肝的好时机。那春季需要如何养肝?   肝是人体的一个特殊脏腑不像其他脏腑靠“补”来“养”肝脏的保养需要靠“疏泄”。因此养肝的首要原则并非饮食而是保持愉悦的心情避免闷闷不乐、抑塞、浮躁等负面情绪。   中医教你春季养肝中医讲“肝主情志”肝反常会影响人的情绪;反之心情的好坏也会影响到肝。所以保持一个优越的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不抑闷时尽量能够找一个可以诉说的人或找一种可以发泄心中忧愁的方式来疏泄这种坏的情绪不要硬憋在心里。

  据有关数据癌症和一些肿瘤患者中为所欲为疏泄心中忧愁的是其他人群的2~4倍。所以老百姓常说:“万病气上来。”   遇到不快乐的事肝气郁结难受时可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木口发“嘘”的声音缓缓地、深深地吐出一口恶气一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景如芦荟等可以养眼舒肝。

     现在有很多人因为经常熬夜或恒久在电脑前工作或睡眠质量不好常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、昏倒、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等这些毛病并不是什么特为鲜明的大病常常不被人们所注意。可是它又时时困扰着人们或多或少地影响人们的生活。   首先要早睡觉最晚是23时   中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最振兴。中医有句话“人卧则血归肝”当人躺下时各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

  如果23时至3时人们还在忙于工作和学习就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以第二天的血液就是别国完全解毒的血液。   “累”是身体对你发出的求救信号养肝最好的方式就是每天找时间苏息。平时工作很累要有十分钟稍微苏息一下活动活动眼睛舒展舒展筋骨;中午小睡一下晚上吃完饭也小小苏息一下;随时调节抓空当苏息让肝能拐弯抹角其解毒的作用以清除疲劳的感觉。

     1、养肝护肝的首选食物就是谷类如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类如牛肉、猪肚、鲫鱼等。

     大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。还有海鲜类。   例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等能加强免疫功能修复破坏的机关细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要适当否则会食物中毒蒸煮应在100度加热半小时以上。   2、若对海鲜过敏则忌食可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

  西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也所向无敌放过。   正当时候食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。剩下最主要的就是新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。

     春季是最适宜锻炼的季节。一方面自然界阳气生发多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气。

  另一方面多锻炼有助于加强体质。多外出活动、晒晒太阳不仅有利于身体健康更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

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