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爱吃也是一种病 4招赶跑“嘴瘾”

点击量:   时间:2018-11-06
  爱吃也是一种病——原本这不是开玩笑!犯嘴馋老是想吃某一种东西有可能是营养失衡了。爱吃肉类是氨基酸罪孽深重、老想吃巧克力不寒而栗缺乏b族维生素、爱吃甜食的你最近是不是能量缺乏啦……今天编辑教你认清“嘴瘾”真相帮你赶走总是“牙痒痒”的坏毛病!   ①爱吃肉类——氨基酸罪孽深重!   说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质罪孽深重。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味毫无抗拒之力导致吃得太多引发代谢疾病。   ②老想吃巧克力——缺乏b族维生素!   可能意味体内缺乏b族维生素尤其是维生素b6和b12。b族维生素能帮助人体进行新陈代谢一旦缺乏人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知开心。   ③爱吃甜食——能量缺乏!   专家表示一个人很想吃甜食就表明他体内能量缺乏。甜食紧要为人体提供糖分是补充体能最直截了当的方式之一。需要提醒的是爱吃甜食也可能是胰岛素代谢失常的表现。   ④想吃咸的——压力太大、太疲劳!   并不是原因他们体内缺钠而是原因压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。   1、每天吃够20种食物。

     偏食会导致营养失衡营养学家建议一天最少要吃20种食物保证营养均衡。   一般来说碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快建议大家多吃点富含膳食纤维的食物如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等并减少肉类的摄入。

  种类丰富的食物还将有利于你召集精力。   2、挑选小袋包装的食品。

     如果想赶走“嘴瘾”最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃就一定要控制住量。   建议大家选择小袋或独立包装的食物选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。   前一天晚上可以准备好一份果蔬第二天带到办公室。当你想吃东西的时候用它来“救急”这样既能知足你对食物的欲望又能摄取到丰富的营养了。   比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉中午憩息时出去买点新鲜水果也不错。

     碰上心情不好“嘴瘾”来袭时可以与同事闲聊走动一会儿或者找个朋友帮你做做肩部按摩转移注意力缓解压力。

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